游泳前这三件事不能省,可大大降低溺水风险

作者:admin 来源:未知 更新日期:2020-07-05 浏览次数:

   现在天气越来越热,不少人都会选择用游泳的方式来运动或娱乐。 每年游泳引发的溺水事件时有发生。

   南方医科大学珠江医院急诊科主任医师蔡学全提醒,除了不要带病游泳、不要过饥过饱游泳外,游泳前进行冲凉和热身可以降低溺水发生的风险。 游泳池一般都设有冲凉房,并要求进入游泳池前先冲凉,很多人都以为这仅仅是为了清洁身体,殊不知,还有帮助身体适应泳池的低水温的作用,可大大降低游泳时意外的发生。 蔡学全解释,我们都有过这样的体验,在炎热的夏天,一大瓶冰镇饮料下肚,有时会感觉头痛或心脏不舒服的感觉,或是从高温的室外突然进入空调大开的房间,身体也有会难以适应的感觉。

   这是因为在高温的情况下人体的血管是舒张的,突然进入低温血管就会收缩,甚至痉挛,而引发各种身体不适,对于本身有心脑血管疾病的中老年人来说,这种反应可能更加明显。

   如果我们不冲凉,就直接进入泳池,身体也会受到这样的“冲击”,会增大肌肉抽筋、脑梗、心绞痛发生的风险,进而引发溺水。

   如果我们进入水池前先用凉水冲冲身体(冲的时候可以先小范围地冲,然后再逐步扩大范围),给身体一个适应的过程,可降低意外发生的风险。 在下水之前可以先围绕泳池跑上两圈、做做伸拉运动、活动下全身关节。 蔡学全介绍,游泳前热身可以帮助我们的身体变得更加灵活,让我们的身体血液得到循环,往往进入冷水后,也能更快地适应冷水带来的刺激。 这样就不容易进入冷水后出现腿部抽筋现象了。

   有些人会刚吃完饭就去游泳,其实这是比较危险的。 我们在游泳的过程中,由于运动和水的挤压,如果过饱容易引起呕吐,呕吐物一旦被误吸入气道就可能引起窒息。 饿着肚子也不适合游泳,人在饥饿时容易出现低血糖,而引起头晕、虚弱,会增加溺水风险。

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